Nöbetçi Eczaneler
Kış geliyorken bağışıklığımızı yüksek tutmak zorundayız. Yoksa tüm hastalıklara açık davetiye vermiş oluruz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinler için birkaç teklifimiz var! 👇
1. Portakal ve narenciye
Kış aylarında C vitaminin mucizevi tesirini esasen bilmeyen yoktur. Bu maddeyi gördüğünüze nazaran kalkıp kendinize portakal sıkın ve hoş bir portakal suyu hazırlayın!
2. Yoğurt
Eğer ki konutunuzda yoğurt yapabiliyor yahut görece daha az katkı gereçli yoğurt satın alabiliyorsanız şanslısınız demektir. Yoğurt, içeriğindeki probiyotik bakteriler ile bağırsak sıhhatini korur.
3. Sarımsak
Sarımsak önemli manada tam bir enfeksiyonlarla savaşçısı! Bu savaşı bağışıklık sistemini güçlendirerek yapar.
4. Brokoli
Brokolide A, C ve E vitaminiyle birlikte antioksidanlar ve lif bulunuyor. Bu da bağışıklık sistemini takviyeler. Brokoli yemeyi sevmiyorsanız haşlayarak soslarla deneyebilirsiniz.
5. Balık
Özellikle somon ve sardalya üzere balıklar omega-3 açısından daha da zengindir. Bu yağlar bağışıklık sistemini güçlendirerek kışın sizi hastalıklara karşı korur. Ayrıyeten balığı Airfryer’da yapmak da epey kolay.
6. Kivi
Kivi C vitamini açısından epey zengindir. Bu açıdan hem bağışıklık hem de sindirim sistemini takviyeler.
7. Yumurta
Protein, çinko ve selenyum… Hepsi yumurtada mevcut! Her sabah yapacağınız bir yumurta ile kışı çok daha güçlü geçirebilirsiniz.
8. Badem
Bademin bağışıklık sistemini desteklemesini sağlayan şeylerin başında içeriğindeki E vitamini, magnezyum ve antioksidanlar geliyor. Her boşlukta ağzınıza birkaç tane atabilirsiniz!
9. Yaban mersini
Kışın yapacağınız tanımlarda yaban mersinini kullanmak isteyebilirsiniz. Yaban mersini hem tatlıları çok lezzetli hale getiriyor hem de yüksek antioksidan içeriğiyle bağışıklığı güçlendiriyor. Böylelikle bedeni enfeksiyonlara karşı koruyor.
10. Yeşil çay
Kışı yeşil çay içerek geçirenlerden misiniz? Bunu yapıyorsanız yapmaya devam edebilirsiniz! Yeşil çay içerek kışı hastalıklardan korunarak geçirmek mümkün.